Sommeil
et efficience au travail

Mieux dormir pour mieux travailler : c’est restaurer l’énergie, la clarté mentale et la capacité d’adaptation au travail. Le manque de sommeil fragilise directement l’attention, la mémoire, la gestion émotionnelle, la prise de décision et la résistance au stress. Au travail, il entraîne fatigue persistante, irritabilité, baisse d’efficacité, erreurs, difficultés relationnelles et risques accrus d’épuisement.

L’accompagnement proposé par Sophro-Trainer® offre des outils simples, opérationnels, immédiatement mesurables et utilisables pour améliorer la qualité du sommeil et la récupération mentale.

Objectifs

– Comprendre l’impact du manque de sommeil sur le fonctionnement cognitif et émotionnel.
– Identifier les facteurs aggravants : hyperstimulation, horaires décalés, surcharge mentale, stress.
– Réguler l’anxiété, apaiser le système nerveux et faciliter l’endormissement.
– Améliorer la qualité du sommeil et de la récupération en journée.
– Renforcer vigilance, énergie, stabilité émotionnelle et capacité d’adaptation au travail.
– Intégrer une action sommeil dans la politique QVT / prévention santé.

Contenus essentiels de la prestation

> Physiologie du sommeil : rythmes, pression de sommeil, dette de sommeil, effets sur la cognition.
> Les perturbateurs professionnels : écrans tardifs, urgence permanente, hyperconnectivité.
> Outils sophrologiques : respirations apaisantes, ancrages corporels, relâchement musculaire, mise au repos mental.
> Mise en place de routines de récupération : micro-pauses, sieste flash, gestion des transitions.

6 atouts pour l’entreprise

1. Réduction de la fatigue, de l’irritabilité et des difficultés d’attention.
2. Amélioration de la performance cognitive : concentration, mémoire, prises de décision.
3. Baisse des tensions internes et diminution du stress au travail.
4. Prévention de l’épuisement professionnel et des risques psychosociaux.
5. Contribution directe à la QVT, à la prévention santé et aux engagements RSE.
6. Positionnement d’employeur attentif à la santé réelle des équipes

L’entreprise peut opter pour un atelier seul (formats 3 heures et 1h30), ou un accompagnement complet : atelier + programme de 7 séances pour ancrer durablement les routines de récupération.