Douleurs & Prévention 

Les douleurs physiques (postures prolongées, tensions musculaires, migraines, troubles musculo-squelettiques, douleurs de stress) impactent directement la concentration, l’énergie et la disponibilité mentale des collaborateurs. Elles constituent aujourd’hui l’un des premiers facteurs d’absentéisme et de baisse de performance. Pour répondre à ces enjeux, Sophro-Trainer® propose aux entreprises des ateliers ciblés sur la douleur au travail, conçus pour être immédiatement utiles et faciles à intégrer dans vos dispositifs QVT, prévention santé ou programmes RPS.

L’offre de services de Sophro-Trainer® sous forme d’ateliers Douleurs & Prévention, sur site ou en visio, apporte une réponse pragmatique, immédiate et adaptable aux réalités de votre activité. Cet atelier donne aux collaborateurs des outils simples, rapides et directement réutilisables sur le lieu de travail.

Objectifs

– Comprendre les différents types de douleur. Douleur aiguë, chronique, neuropathique, psychogène, mixte : savoir identifier ce qui se joue pour mieux agir.
– Identifier le chemin de la douleur. Comment la douleur circule dans le corps et les principales zones cérébrales impliquées (sensorielles, émotionnelles et cognitives).
– Relâcher tensions et zones sursollicitées. Apprentissage de techniques adaptées au rythme professionnel : respiration, relâchements ciblés, mobilisation douce, micro-exercices de décompression musculaire.
– Prévenir les TMS grâce à des micro-pauses efficaces. Repères pour instaurer des temps de récupération courts mais réellement bénéfiques.
– Intégrer un accompagnement de prévention dans la politique QVT.

Contenus essentiels de la prestation

> Les sources de douleurs au travail : postures statiques prolongées, gestes répétitifs, sollicitations asymétriques, équipements inadaptés, tension interne non régulée.
> Les mécanismes internes : surcharge musculaire, crispations réflexes, fatigue neuromusculaire, hypersensibilisation du système douloureux.
> Outils sophrologiques ciblés : respiration antalgiques, relâchements musculaires, mobilisation douce, détente des zones sursollicitées, recentrage corporel.
> Techniques de prévention TMS : micro-pauses efficaces, repères posturaux simples, stratégies rapides pour diminuer les tensions et restaurer un confort durable.

5 atouts pour l’entreprise

1. Réduction de l’inconfort et des douleurs récurrentes
2. Prévention des TMS et amélioration du bien-être physique
3. Diminution de la fatigue et des irritabilités liées aux tensions internes
4. Amélioration de la vigilance, de la concentration et de la performance durable
5. Création d’une culture de prévention simple, pragmatique et partagée

Cet atelier n’est ni médical, ni thérapeutique. Il s’inscrit dans une démarche de prévention, d’autonomisation et d’amélioration du capital santé des collaborateurs. Il peut être proposé seul ou intégré dans un programme complet de 7 séances de sophrologie, pour approfondir la gestion de la douleur, la détente neuromusculaire et la récupération.