Douleurs & prévention
des Troubles Musculo-Squelettiques au travail
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent la première cause d’arrêt de travail en France. La majorité provient de gestes répétitifs, de postures contraignantes, d’un manque de récupération et d’une mauvaise gestion des tensions internes. Ils sont majoritairement liés à des gestes répétitifs, des postures contraignantes, un manque de récupération et une gestion inadéquate des tensions internes.
Conséquences : douleurs récurrentes, fatigue, perte de concentration, irritabilité, diminution de la performance.
L’atelier Douleurs & Prévention TMS apporte une réponse pragmatique, immédiate et adaptée aux réalités du terrain. Cet atelier Sophro-Trainer® donne aux collaborateurs des outils simples, rapides et directement réutilisables au poste de travail.
Objectifs
– Comprendre les les différents types de douleur. Douleur aiguë, chronique, neuropathique, psychogène, mixte : savoir identifier ce qui se joue pour mieux agir.
– Identifier le chemin de la douleur. Comment la douleur circule dans le corps et les principales zones cérébrales impliquées (sensorielles, émotionnelles et cognitives).
– Relâcher tensions et zones sursollicitées. Apprentissage de techniques adaptées au rythme professionnel : respiration, relâchements ciblés, mobilisation douce, micro-exercices de décompression musculaire.
– Prévenir les TMS grâce à des micro-pauses efficaces. Repères pour instaurer des temps de récupération courts mais réellement bénéfiques.
– Intégrer un accompagnement de prévention TMS dans la politique QVT / prévention psychosociale.
Contenus essentiels de la prestation
> Les sources de douleurs au travail : postures statiques prolongées, gestes répétitifs, sollicitations asymétriques, équipements inadaptés, tension interne non régulée.
> Les mécanismes internes : surcharge musculaire, crispations réflexes, fatigue neuromusculaire, hypersensibilisation du système douloureux.
> Outils sophrologiques ciblés : respiration antalgiques, relâchements musculaires, mobilisation douce, détente des zones sursollicitées, recentrage corporel.
> Techniques de prévention TMS : micro-pauses efficaces, repères posturaux simples, stratégies rapides pour diminuer les tensions et restaurer un confort durable.
5 atouts pour l’entreprise
1. Réduction de l’inconfort et des douleurs récurrentes
2. Prévention des TMS et amélioration du bien-être physique
3. Diminution de la fatigue et des irritabilités liées aux tensions internes
4. Amélioration de la vigilance, de la concentration et de la performance durable
5. Création d’une culture de prévention simple, pragmatique et partagée
Cet atelier n’est ni médical, ni thérapeutique. Il s’inscrit dans une démarche de prévention, d’autonomisation et d’amélioration du capital santé des collaborateurs. Il peut être proposé seul ou intégré dans un programme complet de 7 séances de sophrologie, pour approfondir la gestion de la douleur, la détente neuromusculaire et la récupération.
Formats proposés
– Visio, facilement intégrable dans les organisations multisites.
– Présentiel, dans les locaux de l’entreprise.
– Effectifs limités pour garantir échange, sécurité et progression réelle.
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